Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитетИммунитетом называют  совокупность реакций, которые направлены на поддержку гомеостаза (стабильности внутренней среды) при столкновении организма человека с объектами, считающимися чужеродными, не важно, образовались они в организме или пришли извне.

Сила иммунной реакции  зависит от состояния эндокринной и нервной систем. Стрессы и депрессии всякого рода способны подавить иммунитет, в результате, возникает сильная восприимчивость ко всяческим болезням. Кроме этого, образуются  условия, благоприятные для  прогрессирования новообразований злокачественного характера.

Известен факт, что намного легче  предотвратить болезнь, чем потом излечить её. Поэтому, основным заданием иммунной системы считается защита организма человека. При профилактике болезней  важно сфокусироваться на повышении иммунитета.

Существует 2 главные разновидности иммунитета.

Естественная, (т.е. врожденная)

Она обеспечена  такими факторами:

  • механический барьер (к примеру, слизистые, кожа);
  • факторы физиологического характера (слезы, слюна), также реакции (кашель, чихание, увеличение температуры в теле), препятствующие  попаданию инфекций в организм;
  • химические ответные реакции, которые подавляют попавшую в организм инфекцию (к примеру, пониженная рН разных секретов);
  • иммунитет клеточный (моноциты, гранулоциты, макрофаги и иные клетки, распознающие чужеродные объект, поглощающие его и информирующие о его присутствии  органы всей системы иммунитета);
  • интерфероны (гуморальная  иммунная система);
  • соединение белков в сыворотке крови, которые участвуют в охране организма человека от чужеродных тел.

Приобретенная (специфическая)

Стрессоры такой разновидности иммунитета, могут сразу распознать чужеродный объект  отличить его от «собственного» и привести в действие механизмы по вырабатыванию антител. Ещё, они образуют иммунологическое запоминание, для того, чтобы при встрече  с данным объектом срабатывали механизмы защиты.

повысить иммунитетИммунная система способствует  существованию иммунитета. Она являет собой сочетание тканей и органов.  Среди них  есть центральные органы, внутри которых формируются лимфоциты,  и также периферические – они содержат уже созревшие лимфоциты. Центральные органы системы иммунитета – это тимус и костный мозг. К периферическим органам относят селезенку, лимфоузлы и соединения ткани в разных органах (пейеровы, бляшки, миндалины,  и пр.). Такие органы соединены при помощи   лимфатических и кровеносных сосудов.  В процессе передвижения по сосудам, данные лимфоциты приобретают сведения о чужеродном объекте (антигене) и направляют их к органам системы иммунитета.

Чтобы обеспечить целостную защиту  организма, необходимо чтобы слажено функционировали  все единицы системы. Функции системы способны изменяться в сторону усиления или подавления,  в результате влияния разных факторов. Сегодня, повышение иммунной системы – это наиболее насущная проблема медицины.

Средства для повышения системы иммунитета

Для чего необходимо повышать систему иммунитета? Ежегодно возрастает число инфекционных тел в окружающей среде (это бактерии и вирусы), изменяются их патогенные характеристики. Организм человека всё более податлив разному негативному влиянию (это нагрузки при работе, стрессы, недостаточное питание, ухудшение атмосферы), сильно подрывающему иммунитет. В итоге, человек начинает часто болеть, труднее переносит болезнь и выздоравливает длительное время.

Если организм оповещает о том, что система иммунитета не способна справиться с оказываемой нагрузкой,  то необходимо искать средства, чтобы помочь ему.  Для  эффективного укрепления  защищающих характеристик  организма, применяют разные средства:

Нелекарственные методы действия на иммунитет

  • Следование нормальному режиму  дня и соответствующему отдыху – речь идет о нормированном рабочем дне  и ночном сне в 7-8 часов.
  • Наличие полноценного питания  — необходимо сфокусироваться  как на качестве принимаемой пищи (употребление фруктов и овощей, различных видов рыбы и мяса, «первых» блюд в рационе, кисломолочной продукции), так и на количестве, то есть, кушать 3 раза на день, и ни в коем случае не переедать.
  • Закалка. Это может быть обычный контрастный каждодневный душ– он поможет обрести необходимый тонус защитным силам организма.
  • Уклонение от перенапряжений.

Лекарственные средства

Чтобы повысить иммунитет, применяют иммунотропные медикаменты, оказывающие влияние на разные звенья системы иммунитета, меняя силу, свойства и направление  защитных рефлексов.

При повышении иммунитета важными являются  эффекты, произведенные  лекарствами, это: стимулирование иммунной системы, иммуномодуляция (возврат иммунного положения к начальному сбалансированному положению, если оно было нарушено).

Есть несколько серий иммуннотропных медикаментов:

  • Препараты биологические (иммуноглобулины, интерферон).
  • Препараты  микробные (пробиотики, живые бактерии, полисахариды грибковые и дрожжевые и пр.).
  • Препараты синтетические (циклоферон, левамизол).
  • Антиоксидантные сочетания и витамины А, С, Е, F и пр.
  • Препараты природные (эхинацея,  имупрет).
  • Энтеросорбенты (активированный уголь).
  • Иммунносупрессоры (медикаменты, угнетающие работоспособность системы иммунитета).
  • Препараты ферментные.

Выбирать медикаменты следует индивидуально для каждого случая, так как здесь учитывается механизм воздействия лекарства, побочные действия и имеющиеся противопоказания.

Каким образом добиться повышения иммунитета? Общие советы

  1. Надо больше двигаться! Отличная физическая форма  защитит от вирусов. По возможности посещайте спортивные клубы, бассейны. Нет такой возможности – делайте зарядку ежедневно.
  2. Следует принимать специальные противовирусные медикаменты, они доступны  для приобретения во всех аптеках. Но предварительно надо проконсультироваться с доктором.  Если принимать их  во время эпидемии, то в 7-9 раз понижается риск подхватить инфекцию.
  3. Необходимо совершать прогулки, вдыхая свежий воздух. Ежедневные прогулки пешком (20-30 минут),  обогатят кислородом кровь, снимут эмоциональное перенапряжение, укрепят нервы – в результате, выработается противостояние болезням. 
  4. Хороший сон способствует отличному тонусу! Хроническое недосыпание  значительно нарушит иммунитет, в частности, детский – ребенок  станет плохо себя чувствовать. Необходимо спать не меньше, чем 7 или 8 часов.
  5. Отличное действие оказывает специальный массажный коврик – по нему надо прохаживаться босиком 3-5 минут в день. На пятках есть много особенных точек, и определенное воздействие на эти точки поможет организму функционировать как нужно. Коврики продаются в аптеках.  
  6. Улыбайтесь как можно чаще! Психологи утверждают, что те люди, которые настроены позитивно,  страдают заболеваниями гораздо реже, чем пессимистические натуры.
  7. Применяйте фитотерапию. Чудесным средством, стимулирующим  работоспособность системы иммунитета, является эхинацея. Данную настойку следует употреблять в течение одного месяца, по 1-2 чайной ложке перед принятием пищи, 2-3 раза на день.
  8. Очень полезным будет использование контрастного душа. Эта процедура укрепит иммунитет, как взрослого, так и малыша, улучшит кровообращение, поможет сохранять сосуды в нужном тонусе. Но не стоит также забывать о том, что страдающим гипертонией и болезнями крови такая процедура противопоказана. Ежедневно  надо стоять в душе 10-15 секунд под водой горячей, затем столько же – под холодной. Чередовать процедуру 3-5 раз,  в завершении  растереть тело полотенцем.
  9. Следует избегать стрессов. Перенапряжения крайне негативно сказываются на функционировании  органов. Эмоциональные перегрузки  влияют и на систему иммунитета. В конце трудного рабочего дня надо обязательно уделить 30 или 40 минут  занятию, которое принесет удовлетворение.
  10.  Кушайте фрукты и овощи. Наиболее эффективные для организма  человека – это минералы и витамины, они легко усваиваются. Но лучше их употреблять именно в виде фруктов и овощей, чем в форме таблеток. Самые полезные продукты: лимон, шиповник, фасоль, капуста, лук, смородина черная, яблоки, чернослив.
  11.  Посещайте баню. Конечно, лишь те, кто обладает  здоровым  сердцем и стабильным давлением. Данная терапия значительно расширит сосуды, улучшит кровообращение, в результате, из организма гораздо быстрее выведутся токсины, и повысится иммунитет.

Система иммунитета и беременность

Известно, что беременность является нелегким испытанием для женского организма. Ведь для становления плода необходимо много витаминов, микроэлементов, которые должны исходить  от матери. Поэтому, повысить иммунитет беременным чрезвычайно  важно, но не так уж и просто.

Первый триместр беременности сопровождается борьбой  материнского организма с эмбрионом. А всё потому, что малыш лишь наполовину принадлежит   матери. Другая половина является генетической информацией  отца и для организма женщины она чужеродная. В процессе данной борьбы  сильно слабеет иммунитет беременной.

Ослабленный иммунитет представляет большую угрозу для самой женщины и её плода. В это время возможно обострение ранних хронических болезней. Помимо этого, изменяется и гормональный фон мамы – от этого положение ещё труднее. По этой причине, крепкий иммунитет беременной женщине просто необходим.

Отсюда появляется вопрос, каким образом повысить иммунитет? А есть множество методов сделать это

  • Надо относиться весьма строго к собственному питанию. Фрукты, овощи, кефир, творог являются продуктами, обязательными в рационе беременной женщины. Всё питание должно стать умеренно обильным и также сбалансированным.
  • В сегодняшнее время большее число будущих мам трудятся до самых родов – это также может подорвать  иммунитет. Если нельзя отказаться от работы, то просто надо беречь себя: не перегружаться, обходить стрессовые ситуации, спать нужное количество времени,  избегать контакта с больными (особенно простудными заболеваниями) людьми. Доктора советуют спать в дневное время  на последней стадии беременности.
  • Состояние иммунитета зависимо от  количества часов, проведенных на воздухе. Необходимо ежедневно вдыхать свежий воздух в течение 30 минут. Если получается больше, то это ещё лучше. Нагрузка физического характера тоже полезна, но для беременных больше подойдут специально предназначенные занятия. Предварительно, следует посоветоваться с врачом.
  • Допускается закалка обтиранием или контрастным душем. Начать надо с температуры комнатной  и постепенно пропитывать полотенце  более прохладной водой.
  • По возможности  избегать присутствия кондиционеров, осуществлять влажную систематическую  уборку, проветривать комнату, в которой находитесь.
  • Комфорт психологического характера   в это период крайне важен. Радуйтесь, получайте удовлетворение от собственного  окружения и жизни, не стоит паниковать и излишне суетиться.

Иммунитет ребенка

Наличие крепкого иммунитета – это значит присутствие здоровья у малыша. Тогда надо спросить: какого рода факторы влияют на детский иммунитет, и каким образом можно укрепить его?

Существует пять главных факторов:

  1. Наследственность,  здоровье и возраст родителей;
  2. Внутриутробные инфекции, протекание беременности и, непосредственно, родов;
  3. Ранний постнатальный период;
  4. Общая культура родителей и ребенка;
  5. Социальные и духовно-нравственные условия семьи.

Самыми распространенными причинами понижения иммунитета у ребенка считаются стрессы (разные депрессии, перенапряжения эмоционально-психологические), дисбаланс питания, присутствие  вирусных и паразитных инфекций, которые образуются в кишечнике, дисбактериоз кишечника. Данные заболевания приводят к  увеличению кишечной чувствительности и чрезмерному поступлению составляющих кишечника в системный и портальный кровотоки.  

Отличным средством стабилизации системы иммунитета у этих детей есть антиэндотоксиновая часть при осуществлении медикаментозного лечения. Она содержит: эубиотики, энтеросорбенты,  мочегонные и желчегонные  медикаменты и процедуры.

Вывод

Вовремя замечайте начальные признаки инфекции. Осуществляйте в обязательном порядке лечение  присутствующих инфекций, не теряйте времени.

Проветривайте комнату 1 раз на день и дома и на работе. Первое: кислород нужен для нормального функционирования мозга, нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Второе: таким образом, вы не допустите,  чтобы вредные вирусы и бактерии скапливались в помещении.

Как укрепить иммунитет — видео

5 комментариев “Как повысить иммунитет

  1. У меня к тридцати годам возникли проблемы со здоровьем – любой сквознячок, или кто-то рядом чихнул, и все – я уже с температурой в постели. Помогла мне советом моя бабушка. Во-первых — я стала лучше спать благодаря травяному чаю из мяты, а также я перестала употреблять в пищу фаст-фуд, а вместо этой гадости стала брать с собой на работу овощные салатики. Теперь могу ни разу не заболеть, даже зимой.

  2. Абсолютно согласна – питание и нормальный режим действительно помогают сохранить здоровье и улучшить иммунитет. У меня тоже были серьезные проблемы со сном и питанием. И как только я с этим справилась, я практически позабыла о том, что существуют простудные заболевания. Тоже не болею уже больше года, и чувствую себя просто отлично по сравнению с прошлыми годами.

  3. Недавно тоже столкнулись с проблемой пониженного иммунитета. Муж долго болел и в результате длительного приема антибиотиков защитные силы организма сошли на нет. Доктор прописал комплексное медикаментозное лечение, но он отказался. Удалось ему помочь благодаря совету доктора. Готовили и употребляли живые йогурты всей семьей, теперь все в порядке.

  4. В статье речь шла о том, что одним из способов укрепить свой иммунитет являются посещения бани. Никогда не зная этого, мы регулярно парились в нашей бане, с использованием хвои, березы и даже дуба. Теперь я понимаю, почему мы все такие крепкие и никакие болячки нам не страшны. А старший сын вдобавок к этому занимается плаваньем, и даже занимает призовые места на конкурсах.

  5. У моей малышки был очень ослабленный организм с самого рождения. Часто болела, плохо кушала, а врачи сказали, что такие иммунные расстройства обусловлены генетическими факторами. Мы долго лечились, ежегодно ездили в санатории, и к счастью в семилетнем возрасте нам удалось победить каприз природы. Сейчас дочка абсолютно здоровый и крепкий ребенок.

Добавить комментарий