Гормон сна мелатонин

мелатонин гормонНе многие знают, что в нашем организме существует гормон под названием мелатонин, который принимает непосредственное участие в крепком сне. Большую часть жизни люди проводят в бодрствующем состоянии, именно поэтому так важен для нас сон. Это способ набраться сил и быть готовыми к новому напряженному дню. Особенно важен крепкий сон для детей, ведь именно во время сна они растут и развиваются.
Ученые со всего света пришли к выводу, что люди, которые много и подолгу спят, живут дольше, а также менее подвержены болезням.

Мелатонин – что это за гормон?

Данное вещество вырабатывается именно в ночное время (около 70%). Основные функции, которые несет гормон: защита от стрессов, раковых состояний, ОРВИ и раннего старения организма.
Интересно знать, что именно мелатонин помогает человеку приспособиться к биоритмам и реагировать на смену дня и ночи. Животные таким образом знают, когда пора впадать в спячку, а люди отправляются спать в ночное время суток, а не днем.
Во время сна мелатонин выполняет важные функции: укрепляет иммунную систему, налаживает работу нервной системы, которая претерпела дневной стресс, восстанавливает все жизненно важные функции. Утром мы просыпаемся полные сил и здоровья.

Как обеспечить крепкий сон?

На этот счет существует несколько хитростей, которые помогут выспаться и пополнить энергию, потраченную в течение всего дня:
  • 1. В комнате должно быть темно, поэтому выработайте привычку выключать на ночь ночник.
  • 2. Окна следует закрывать плотными шторами, чтобы лунный свет не проникал в помещение.
  • 3. Не стоит зажигать свет посреди ночи, если идете в туалет. Для этого лучше использовать ночник.
  • 4. Ложиться спать лучше в полночь, не позже. Такой режим важен, ведь гормон мелатонин начинает вырабатываться в 12 часов ночи и продолжает свою деятельность до 4-х часов утра.
  • 5. В случае ночных «посиделок» пользоваться лучше тусклым светом.
Выработка мелатонина осуществляется в эпифизе. По словам профессора Анисимова – гормон подобен биологическим часам и именно он решает, когда организму пора стареть. С возрастом его синтез уменьшается, и организм претерпевает изменения. Подтверждением этого выступили множественные эксперименты на крысах. Для этого продолжительность светового времени удлинили, что в результате привело к быстрому старению лабораторных животных. Помимо этого, многие крысы в результате обретали заболевания или патологические состояния такие как: ожирение, ранняя менопауза, онкологические заболевания. Также было замечено, что клетки утратили свою чувствительность к действию инсулина. Продолжительность жизни у хомяков снижалась приблизительно на 20%. Всему этому есть одна причина – снижение синтеза мелатонина эпифизом.
Для подтверждения теории пожилым мышам вводили гормон мелатонин, что в итоге увеличило их продолжительность жизни на 25%.
Естественным образом, что люди подобным экспериментам не подвергались, но вышеперечисленные данные доказывают, что люди, которые работают в ночное время суток, имеют больший риск сердечно-сосудистых заболеваний и развитию синдрома нарушенного обмена веществ (ожирение, сахарный диабет, гипертония и т. д.).

Почему мы не получаем должного количества мелатонина?

Современная жизнь людей предрасполагает многих проводить ночь в бодрствовании: одни сидят подолгу за компьютером, другие – до утра веселятся в дискоклубе, третьи – читают книгу допоздна. Среди причин следует также выделить привычку спать при включенном телевизоре или ночнике.
По мнению ученых увеличение освещаемого времени приводит к укорочению жизни человека. Те, кто живет в больших городах и спят под свет огней ночного города (шторы в комнате не плотные или их не задергивают) также подвержены ускорению процессов старения. Даже был введен соответствующий термин – «световое загрязнение», который объясняет ситуацию в больших городах.
Для решения этой проблемы существует весьма действующий способ – прием мелатонина дополнительно. Молодым людям пока не стоит переживать, ведь их здоровью еще ничего не угрожает. А вот уже после 35-ти лет стоит позаботиться об уровне мелатонина в своем организме.
Профессор Владимир Анисимов утверждает, что такая профилактика очень полезна. Для этого следует начать принимать 1-1,5 мг мелатонина в сутки, преимущественно на ночь. Курс лечения и профилактики обычно проводят сезонно – в летнее и осеннее время года. Принимают мелатонин всего несколько раз в неделю (в среднем 2-3 приема). Также гормон поможет тем, кто страдает бессонницей, ведь он способствует засыпанию.

Мелатонин поможет путешественникам

В нелегкую ситуацию попадают люди, которые проводят большую часть жизни в путешествиях от этого идет нарушения в работе биологических часов, так как часовой пояс не соответствует привычному режиму. Для этого поможет прием мелатонина на ночь в дозе 1,5 мг. Такой подход не только поспособствует крепкому и длительному сну, но и поможет почувствовать бодрость после долгого перелета.
В США уже давно как пожилые люди принимают лекарство, так как он помогает не только хорошо уснуть, но и почувствовать себя на несколько лет моложе.
  • Побочные эффекты: Для многих важным вопросом остается побочное действие от приема лекарств. Однако, не стоит переживать, ведь от такой маленькой дозировки, как 1,5 мг никаких нежелательных эффектов и тем более привыкания не может быть.
  • Противопоказания: К сожалению, препарат могут принимать далеко не все. Мелатонин противопоказан больным сахарным диабетом, детям в возрасте до 16-ти лет, беременным и мамам в период лактации, больным аутоиммунными заболеваниями и людям с ярко выраженным депрессивным синдромом. Очень редко бывают пациенты с наличием аллергической реакции на гормон мелатонин.

Иные возможности мелатонина

Однако на этом «магическое» действие гормона не прекращает удивлять. На сегодняшний день ученые предоставили данные, подтверждающие благоприятное действие мелатонина в лечении многих болезней. К примеру, его с успехом применяют для устранения симптомов ишемической болезни сердца, язвенного поражения желудочно-кишечного тракта, гипертонической болезни. По словам врача-кардиолога, Семена Рапопорта, мелатонин позволяет снизить дозировку сердечных и гипотонических лекарственных средств. Широкого применения мелатонин еще не получил, но врачи дают положительный прогноз.
Однако, это еще не все. Мелатонин планируется ввести в схему лечения рака груди. Это объясняется тем, что рак развивается из-за повышенного синтеза эстрогена. Мелатонин способен тормозить их продукцию, что делает прием препарата обоснованным.
Ученые провели ряд исследований, которые доказали, что от низкого уровня мелатонина в организме больше вредит женщинам. Уже во многих странах это высказывание было подтверждено: излишнее освещение в ночное время суток и работа ночью увеличивает возможность развития рака груди у женщин.
Все силы ученых сейчас брошены на дальнейшее изучение роли мелатонина в лечении рака. Можно с гордостью заявить, что уже имеются положительные результаты, однако в практику применение «гормона ночи» для борьбы с онкологией еще не ввели.
Подытожив вышесказанное, следует подчеркнуть, что гормон мелатонин является уникальным средством, которое не только поможет побороть бессонницу, но и омолодить организм, продлить жизнь.

Добавить комментарий